Vybavte si domácí posilovnu a cvičte v pohodlí domova

Andrea Berniová
6. 11. 2012 10:38
Domácí posilovna bude jenom vaše. Na cvičení navíc budete mít víc času, který byste jinak promeškali cestou do fitness centra
Cvičte v pohodlí domova, a to díky domácí posilovně
Cvičte v pohodlí domova, a to díky domácí posilovně | Foto: Miroslav Hrdlička

Pokud potřebujete zpevnit postavu, nebo vás cvičení zkrátka baví, nejspíš navštěvujete některé z mnoha fitness center. Ta nabízejí spoustu různých cvičících strojů. Problém ale může být v tom, že někdy je zkrátka stroj, který byste zrovna potřebovali používat, obsazený a vy musíte čekat.

Po cvičení si nejspíš zajdete do sprch, kde může být také plno. Pak se budete převlékat v nepříliš prostorné šatně a nakonec za to všechno ještě zaplatíte nemalé peníze. Možná jste s ničím podobným nikdy neměli problém a fitness centrum, kam chodíte, vám zcela vyhovuje. Přemýšleli jste ale někdy o domácí posilovně?

Máte doma dost místa? Věnujte ho posilovně

Pokud máte v domě či v bytě volnou jednu prostornou místnost, určitě o domácí posilovně uvažujte. Má mnoho výhod. Nemusíte vlastně vycházet ven z domu, což se hodí obzvlášť v zimě. Když totiž rozehřátí z cvičení či sprchy vyběhnete do mrazu, koledujete si o nachlazení.

Další výhodou posilovny doma je to, že váš čeká jen počáteční investice do vybavení, pak už za pravidelné cvičení neplatíte nic. Stroje jsou navíc jen vaše - víte, že na nich cvičíte jedině vy, anebo další členové rodiny. Po cvičení se odeberete do své vlastní koupelny, což je mnohem hygieničtější než sprcha použitá mnoha lidmi před vámi.

Nezapomeňte na zrcadla a odvětrání

A jak by tedy domácí posilovna měla vypadat? Počet strojů je jen na vás, pokud se jich ale do místnosti moc nevejde, hledejte ty multifunkční, na kterých můžete provádět hned několik různých cviků.

Základem jsou také velká zrcadla na stěnách, díky kterým zjistíte, zda cvičíte správně a zda máte vhodné držení těla. Pokud si při cvičení rádi pouštíte hudbu, při vybavování domácí posilovny to zohledněte. Nezapomeňte také na dostatečné odvětrání.

 

Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět prostřednictvím kontaktního formuláře. Děkujeme!

Právě se děje

před 4 minutami

Kristýna Plíšková vypadla v Nur-Sultanu v 1. kole s nasazenou Gračovovou

Jediná česká účastnice tenisového turnaje v Nur-Sultanu Kristýna Plíšková vypadla v kazašské metropoli v prvním kole. Devětadvacetiletá tenistka podlehla v úvodní den Astana Open sedmé nasazené Varvaře Gračovové z Ruska 3:6 a 6:7.

Plíšková porazila Gračovovou v červenci na antukovém turnaji nižší kategorie v Bělehradu, dnešní odveta vyšla na tvrdém povrchu jednadvacetileté Rusce. Sestra světové trojky Karolíny Plíškové udělala v zápase 10 dvojchyb, za stavu 5:4 v druhém setu nevyžila při podání soupeřky tři setboly a závěrečný tie-break prohrála.

Tenisový turnaj žen v Nur-Sultanu (tvrdý povrch, dotace 235.238 dolarů):

Dvouhra - 1. kolo:

Gračovová (7-Rus.) - Kristýna Plíšková (ČR) 6:3, 7:6 (7:5).

Zdroj: ČTK
před 47 minutami

Nash je viceprezidentkou cyklistické unie UCI

Kateřina Nash se stala jedním ze čtyř viceprezidentů Mezinárodní cyklistické unie (UCI). Třiačtyřicetiletá cyklokrosařka a bikerka byla zvolena do funkce během mistrovství světa v silniční cyklistice v Belgii.

Stále ještě aktivní cyklistka Nash působí v UCI od roku 2017, kdy byla zvolena za cyklokros do komise sportovců. Následně se prachatická rodačka žijící dlouhodobě v zámoří stala prezidentkou komise a automaticky se tak začlenila do řídícího výboru UCI.

Tomu šéfuje prezident David Lappartient, jehož kongres minulý týden znovu zvolil do funkce na další čtyři roky. Stejný mandát, který vyprší během silničního mistrovství světa v roce 2025 ve Rwandě, dostali také čtyři viceprezidenti včetně Nash. Jejími kolegy na této pozici jsou šéfové kontinentálních federací Afriky, Asie a Evropy.

Nash, která pod rodným jménem Hanušová reprezentovala v běhu na lyžích, plánuje ještě minimálně jednu cyklokrosovou sezonu. Na horských kolech se představila před týdnem v závodě Světového poháru ve Snowshoe a dojela šestnáctá.

Dlouholetá česká jednička má ve sbírce dva bronzy z cyklokrosového mistrovství světa, na horských kolech získala bronz na mistrovství Evropy a vyhrála jeden závod Světového poháru. Zúčastnila se pěti olympijských her, dvou zimních a tří letních.

Zdroj: ČTK
Další zprávy