Jak kontrolovat své zdraví, náladu či výkon? Upravte si biologii, nabádají biohackeři
Pro otužování je klíčová pomalost a postupnost, míní instruktor chladové terapie
K lepší imunitě, soustředěnosti i náladě pomůže podle chladového terapeuta Libora Mattuše otužování. V těle se díky němu vylučují endorfiny či hormon noradrenalin, které fungují jako signály k lepší náladě a chuti být aktivní.
"Člověk se s chladem musel vyrovnávat většinu své existence. Děje se tak pomocí procesu zvaného hormeze," popisuje Mattuš. Tělo například i pomocí chladu posiluje tak, aby stejné situace zvládalo pokaždé lehčeji.
Při svých terapiích ale nevyužívá klasickou metodu, při které člověk sprchu pomalu ochlazuje. "Po vlažné sprše naopak použijeme nejledovější vodu, ale jen na konce končetin. Klíčové slovo je pomalost a postupnost," popisuje. "Přidáváme další části těla, až se dostaneme k tomu, že do ledové vody můžeme rovnou," říká Mattuš s tím, že proces může trvat i měsíce.
Otužování by dle jeho slov nemělo být nebezpečné, upozorňuje však na možnost chladového přetrénování. "Lidem, kteří jsou velmi nadšení, působí otužování ze začátku dobře, ale pak se to obrátí," popisuje instruktor chladové terapie. Asi deset procent účastníků jeho kurzů ho oslovuje s tím, že je po několika měsících velmi intenzivního trénování zastavilo třeba nachlazení či bolest hlavy.
Právě se děje
Českomoravský pohár rallye startuje. Prvním podnikem je Rallye Králíky
Slavný debakl, který probudil zvíře. Měla bych vrátit peníze, styděla se Navrátilová
Radioaktivní pohřebiště či beznaděj v zakázané zóně. Fotograf dokumentuje Černobyl
Naděje Ocelářů žijí. Třinec porazil Pardubice 4:1, o titulu rozhodne sedmé finále
Hokejisté v přípravě zůstávají bez porážky, zdolali i Slováky. Skóre načal Vrána
