Foto: Shutterstock

Pro kvalitní spánek eliminujte stres, informace i modré světlo, míní biohackerka

Nejdůležitější pro dobré spaní je nejen podle biohackerky Veroniky Allister spánkový rituál. "Minimálně jednu, ideálně dvě hodiny před spaním eliminujte modré světlo. Používám i speciální oranžové brýle, které nosím večer a světlo mi blokují," vysvětluje. Dodává, že nejlepší je před spaním poslouchat hudbu nebo číst knihu. 

Biohackeři také upozorňují, že kofein by se měl naposledy užívat před druhou hodinou odpolední, vyskytovat se může kromě kávy i v čajích či čokoládě. Dále bychom dvě až tři hodiny před spaním neměli cvičit. Alkohol je pak nejlepší pít naposledy čtyři hodiny před ulehnutím do postele.

"Nedávat si moc teplou, ani studenou vanu. Vyvětrat si, eliminovat stres a jít spát s čistou hlavou," vyjmenovává další tipy biohackerka. Důležitá je dle jejích slov také suplementace magnézia glycinátu. Většina lidí ho má nedostatek, protože množství získané ze stravy není optimální. 

Biohackerka dále radí, že při odpočinku v průběhu dne by člověk neměl konzumovat žádné informace. Pokud někdo neumí nebo nechce meditovat, je vhodné aktivně poslouchat hudbu. "Super trik je používat hlas. Klasické 'hmm' nám aktivuje takzvaný bloudivý nerv v mozku, a díky tomu se více uklidníme," dodává Allister. 

Ve své knize Hoř pomalu zmiňuje také možnost lucidního snění. "Člověk je ve snu a ví o tom. Může třeba létat nebo se bavit, s kým chce. Je to taková virtuální realita zdarma," popisuje. K lucidnímu, tedy vědomému snění pomáhá podle ní meditace či všímavost toho, co přes den děláme. "Je to způsob, jak něco ve svém životě transformovat," míní Allister.