Jak na jarní únavu? Nemyslete na politiku a běžte mezi lidi

Tereza Krobová Tereza Krobová
8. 4. 2015 12:17
Změna času je úřednická blbost a zločin na lidech, říká psychiatr Radkin Honzák v rozhovoru pro Aktuálně.cz. A radí, jak si poradit s jarní únavou.
Ilustrační foto.
Ilustrační foto. | Foto: Reuters

Praha - Chumelenici střídá jasná obloha, teploty jeden den klesají k nule a ten další atakují dvacítku. Lidé jsou po zimě unavení a vyčerpaní, jaro za oknem se ale ne a ne probudit. Jak tedy s jarní únavou bojovat?

"Zahoďte noviny, vypněte televizi a pusťte si vážnou hudbu. Vynechte internet, vyřízení pošty věnujte maximálně čtvrthodinu. A běžte mezi lidi," radí v rozhovoru pro Aktuálně.cz psychiatr Radkin Honzák.

Jaro rozhodí rytmus

Aktuálně.cz: Jak vzniká jarní únava?

Ty důvody jsou vlastně tři a navzájem jsou propojené. Jedná se tak o kombinaci fyzických i psychických faktorů.

A.cz: Vliv má jistě dlouhá zima.

Ano, po dlouhé zimě je organismus poněkud vyčerpán. Lidé sice jedí hodně ovoce, ale já nevěřím tomu, že v ovoci, které dozrává v různých podmínkách, je dostatek vitamínu C. Třeba indiáni říkali únoru měsíc smrti.

A.cz: A čím to tedy je, že nás únava dožene až na jaře?

Evidentně hraje roli fakt, a to je druhý důvod, že je to čas kolem rovnodennosti. Lidé mají v hlavě takový budík, který dává rytmus celému organismu. Ten budík můžeme popsat jako hlavní oscilátor a je nastavený podle slunečního svitu. Lidé mají třetí, světločivé buňky na sítnici, které nevedou bílé sluneční světlo do zrakové kůry, ale přímo k tomuto budíku, který se jmenuje Nucleus suprachiasmaticus. Vaše ledvina například přestane pracovat vehementně kolem dvaadvacáté hodiny, abyste mohli klidně spát, a nastartuje v půl šesté ráno. To je dáno světlem a tmou. Jak jde ten rok kolem dokola, tak je půl roku dlouhá noc a krátký den a půl roku naopak.

A.cz: Co se tedy během rovnodennosti s oscilátorem děje?

Kolem těch rovnodenností tento oscilátor u labilních lidí může zblbnout, protože neví, jestli bude dlouhý den a krátká noc, nebo naopak. Rytmy se rozsypou. Tím pádem máme ty klasické jarní a podzimní deprese, vředaře a celou řadu psychosomatických nemocí. U rovnodennosti se jich rozsype několik, vy se ráno probouzíte a máte polovinu organismu nastavenou na třetí hodinu v noci, kdy je ten organismus naprosto nejslabší. A teď přijdou ještě idioti, kteří vám do toho zmatku přidají hodinu navíc. To ani krávy nechtějí dojit. Všechno běhá kolem Slunce, ne kolem Bruselu.

A.cz: Takže změna času je nesmysl?

Není to nesmysl, ale zločin. Úřednická blbost a zločin na lidech. I ten polovičatý návrh o jednom čase bez přehazování je výborný.

Nečíst noviny

A.cz: Co se děje během jarní únavy s psychikou?

To je ta třetí věc. Všechno kvete a raší a já jsem napůl mrtvý a vidím to kolem sebe, tak jsem otrávený ještě víc. Prostě to nestíhám a nikdo mě neutěší. Duben je měsíc sebevražd. Teprve po něm je listopad a další měsíce. To je nejhorší čas.

A.cz: Co tedy můžeme udělat pro své tělo?

Ráno je dobré co nejvíc rozsvítit a co nejvíc se rozpohybovat, i když se člověku nechce, protože ten opiotní systém se nabuzuje tělesným pohybem, takže ta útěcha vnitřních opiátů, která přijde a pohladí tu duši, se rozhýbává tvrdým pohybem.

A.cz: A jak lze zlepšovat tu psychickou stránku?

Důležité je eliminovat takové věci, jako že máme prezidenta, parlament nebo že ukradli někde 20 milionů. Zahoďte noviny, vypněte televizi a pusťte si vážnou hudbu. Vynechte internet, vyřízení pošty věnujte maximálně čtvrthodinu. A běžte mezi lidi. Lidi, ráno světlo a pohyb.

 

Právě se děje

před 5 hodinami

Turín poprvé prohrál. Doma nestačil na nováčka z Lecce

Fotbalisté FC Turín ve třetím kole italské ligy nestačili na domácím hřišti na nováčka z Lecce a po porážce 1:2 poprvé v sezoně ztratili body. Jediným týmem se stoprocentní bilancí zůstal v Serii A Inter Milán, na jehož hřišti se v úterý představí pražská Slavia při vstupu do Ligy mistrů.

Hosté z Lecce přijeli do Turína k dohrávce se skóre 0:5 po prvních dvou kolech a jejich čekání na gól ukončil ve 35. minutě brazilský útočník Diego Farias dorážkou vlastní střely vyražené brankářem. Po změn stran vyrovnal z penalty za faul Andrea Belotti, ale čtvrt hodiny před koncem Marco Mancosu další pohotovou dorážkou po zákroku gólmana Salvatoreho Sirigua rozhodl o tříbodovém zisku pro outsidera.

před 7 hodinami

Útok na ropná zařízení je odvetou Jemenců za agresi Saúdů, tvrdí íránský prezident

Útok na saúdskoarabská ropná zařízení byl odplatou Jemenců za agresi Saúdské Arábie, uvedl íránský prezident Hasan Rúhání. Informovala o tom agentura Reuters. K víkendovému útoku se sice přihlásili jemenští povstalci, Rijád ale vyjádřil pochybnosti, že úder byl veden z Jemenu, a Spojené státy tvrdí, že za akcí je Teherán. "Jemenci uplatňují své zákonné právo na obranu… útoky byly odvetným opatřením za dlouholetou agresi vůči Jemenu," uvedl Rúhání na tiskové konferenci v Ankaře, kde dnes s prezidenty Turecka a Ruska Recepem Tayyipem Erdoganem a Vladimirem Putinem jednal o syrské krizi.

Zdroj: ČTK
před 7 hodinami

Volejbalisté dostali na ME lekci od polských mistrů světa

Čeští volejbalisté ve třetím zápase na evropském šampionátu dostali lekci od úřadujících mistrů světa Poláků. Při rozlučce s Rotterdamem od druhého setu nedostali šanci a prohráli 18:25, 12:25 a 15:25. O postup do osmifinále budou Češi po dni volna bojovat již v Amsterodamu proti domácímu Nizozemsku a Černé Hoře.

Poláci vyhráli poslední dva světové šampionáty, ale na evropskou medaili čekají od roku 2011, kdy získali ve Vídni bronz. Proti českému výběru si připsali třetí vítězství na tomto ME ze tří zápasů.

Svěřenci Michala Nekoly mají bilanci jedné výhry a dvou porážek, a pokud chtějí postoupit do play off, potřebují skončit v šestičlenné skupině do čtvrtého místa.

Další zprávy