Najděte rovnováhu: Tipy pro vyvážený život v hektické době

Foto: Shutterstock

K vybalancování života a dosažení duševní pohody vede řada cest. Můžete zkusit razantní změnu pracovního rytmu, zlepšit pracovní prostředí, kde trávíte velkou část dne, začít s aktivním odpočinkem, pečovat více o své zdraví, jednoduše věnovat pozornost také sami sobě.

V práci jako doma

Spokojenost a pohoda na pracovišti jsou z velké části ovlivněny snahou zaměstnavatele. Z průzkumu Harvard Business Review z podzimu 2020 vyplývá, že se 85 procent lidí, kteří překonali Covid potýká s výrazným poklesem well-beingu na pracovišti. Určitě je tedy co zlepšovat. Přitom tipy, jak se v práci cítit jako doma, mohou dát zaměstnavateli sami pracovníci.

Členitost kanceláře, množství světla či velikost mimopracovních benefitů ovlivní zaměstnanci jen těžko, ale mohou sami začít s maličkostmi – přinést do kanceláře kytky v květináčích, udělat a vyvěsit koláž fotografií z poslední firemní akce.

Pohodu zlepší i zakoupení kvalitního kávovaru, objednávání zdravých svačinek a zvětšení společného prostoru pro stravování a setkávání.

Společná lekce jógy či uvolňovacích cviků v kanceláři, společná oslava úspěšného dokončení projektu či přednáška kouče nebo psychologa nejen stmelí kolektiv, ale může výrazně zlepšit pracovní produktivitu.

Práce i zábava do kapsy - chytré technologie jako pomocník pro vyvážený život.
Foto: Samsung Galaxy Tab S8

Stejně jako pravidelné týmové a individuální schůzky s managementem a otevřená komunikace přispějí k lepším vztahům a pohodě na pracovišti. Podobně funguje příspěvek na sebevzdělávání, na zdravotní péči specialistů např. pro vyšetření zraku či výživové poradenství, možnost většího podílu práce odkudkoli a flexibilní pracovní doba nebo možnost zkráceného úvazku.

K práci, zejména mimo kancelář lze dnes využívat místo PC či těžkého notebooku tablet. Je toitž tenký a lehký, zároveň i velmi výkonný. Jednou z možností je například tablet Samsung Tab S8, kde za zmínku stojí dva zabudované fotoaparáty s chytrou výbavou a 4K rozlišením. Fotoaparát lze ovládat i dálkově perem S Pen, které je součástí tabletu. Ochranný kryt s klávesnicí udělá z tabletu téměř notebook.

Asistentka, lékař trenér i matka v jednom

Dobrá fyzická kondice, zdravá strava a kvalitní spánek dodávají energii pro zvládnutí každodenních aktivit. Jak o sebe pečujeme, totiž může ovlivnit délku našeho života o 20-30 let. Pro osvojeni nástrojů, technik a cvičení k dosažení rovnováhy a využívání svého potenciálu existují celé programy, online balíčky a zdravotní aplikace. Abychom si opravdu své zdraví hlídali a pravidelně dodržovali třeba přestávky v práci a každých 50 minut se na chvíli zvedli ze židle, můžeme využít třeba chytré hodinky či aplikace v mobilu.

Mobilní aplikací, které o nás pečují a třeba nás pro naše dobro donutí cvičit, včas jít spát a zároveň upozorní, že nám nebezpečně vylétl tlak, jsou třeba Strava nebo U lékaře, jednou z nejmodernějších je ale aplikace Samsung Health . Právě tato aplikace díky svému modernímu pojetí povýšila na vaší osobní sekretářku, trenéra, doktora a maminku v jednom.