Londýn - Pravidelné cvičení, vyhýbání se cigaretovému kouři a většímu množství alkoholu a dostatečný přísun ovoce a zeleniny. Pokud dodržujete tyto zásady zdravého životního stylu, dožijete se v průměru o 14 let vyššího věku než zbytek populace.
Podle BBC to zjistil rozsáhlý výzkum, kterého se během třinácti let zúčastnilo 20 tisíc lidí. Provedli jej vědci z univerzity v Cambridge a britském hrabství Norfolk.
Lidé, kteří zásady zdravého životního stylu nedodržovali, umírali čtyřikrát častěji než ostatní účastníci výzkumu.
Pohyb a zelenina rovná se roky navíc
Vědci zkoumali vliv životního stylu na zdraví zejména u starších lidí, ve věku 45 až 79 let. Šlo o příslušníky různých společenských a příjmových vrstev, kteří byli na začátku průzkumu bez vážnějších zdravotních problémů.
Výzkumníci hodnotili životní styl podle bodové stupnice. Bod obdržel respondent, který se vyhýbal většímu množství alkoholu, další bod získal, pokud snědl alespoň pětkrát denně kousek ovoce a zeleniny, a třetí bod dostal v případě, že nekouřil.
Čtvrtý bod obdržel, když neměl sedavé zaměstnání. Pokud většinu pracovní doby proseděl, musel cvičit alespoň půlhodinu denně, aby mu výzkumníci čtvrtý bod přidělili.
Výsledky byly neúprosné. Nejenže lidé s vyšším počtem bodů neumírali během výzkumu tak často, ale například se ukázalo, že šedesátiletý člověk nedodržující zdravý životní styl má stejné riziko úmrtí jako 74letý aktivní senior, který dosáhl ve výzkumu na všechny čtyři body.
Malé změny, delší život
Výsledky potvrdily vliv zdravého životního stylu na vznik takzvaných civilizačních chorob. Respondenti, kteří doporučení lékařů ignorovali, umírali na nemoci oběhového systému pětkrát častěji než lidé, kteří ve výzkumu dosáhli čtyř bodů.
U respondentů dodržujících všechny čtyři hlavní zásady vědci zjistili také nižší riziko vzniku rakoviny.
Největší vliv na zdraví měl podle vědců faktor kouření.
"Už dříve jsme věděli, že jednotlivé faktory jako pravidelné cvičení či nekuřáctví život prodlužují, ale nyní je to poprvé, kdy jsme zkoumali vliv všech faktorů současně," řekl pro BBC vedoucí výzkumu, profesor Kay-Tee Khaw.
Z výzkumu podle něj vyplynulo, že stačí malé změny v životním stylu, aby lidé získali několik zdravých let navíc. A není k tomu nutné postavení ve vyšších vrstvách společnosti ani nadprůměrný plat.
