A pak se vrátí ke starým návykům dřív, než roztaje sníh. Aby předešel takovým nezdarům, zeptal se týdeník Newsweek odborníků z nejrůznějších oblastí na jednoduché tipy pro novoroční předsevzetí, které je možné opravdu dodržet. Tady jsou:
Mazlete se.
Když jsou lidé v dlouhodobém vztahu, jako "kdyby zapomněli si užívat", tvrdí sexuoložka a rodinná terapeutka Laura Bermanová z Chicaga. "Přicházejí za mnou páry a říkají, že se jim rozpadá vztah. Já se jich ptám 'Kdy jste se naposledy líbali, myslím, opravdu líbali?' A oni říkají 'No, my se nelíbáme. Jen když jsme mívali sex'." Reakce Bermanové: šmajchlujte se každý den a dejte polibku aspoň 15 vteřin.
Tančete.
Když zůstanete aktivní a budete se učit nové dovednosti, pomůže vám to vyhnout se demenci. Podle studii zveřejněné v The
New England Journal of Medicine vědci zjistili, že nižší riziko demence mají lidé, kteří se věnují klasickému tanci, tedy
intelektuálně značně stimulující aktivitě (musíte držet rytmus, naučit se kroky a nešlapat partnerovi na nohy).
Nechoďte na plastiku.
Chcete-li vypadat mladší, plastický chirurg Norman Leaf vás nechce vidět. "Příliš mnoho lidí se uchyluje k plastickým
operacím, protože chtějí dosáhnout okamžitého uspokojení," říká Leaf. "Většina z nich nás nepotřebuje." Jeho rada: vezměte
peníze, které byste vyhodili za plastiku a na půl nebo na celý rok si najměte tělocvikáře, odborníka na výživu nebo prostě
někoho, kdo vás bude motivovat, abyste lépe jedli, spali déle a více se pohybovali. Až se dáte do figury, poraďte se s
plastickým chirurgem o tom, co vás ještě trápí.
Zavěste.
"Pokud by bylo možné odtrhnout mobilní telefony lidem od ucha, byl by svět mnohem hezčí," říká Cindy Post Senning z ústavu
Emily Post Institute. Omezte telefonování na veřejnosti na stručné konverzace a nedohadujte tak nákup domu nebo rozvod.
Přesedněte na jiný vlak.
Chcete potkat toho pravého nebo tu pravou? Zkuste obměnit dojíždění do práce. Jestli jezdíte autem, zkuste vlak. Jestli
jezdíte vlakem, přesedlejte na autobus. Nové prostředí se rovná nové příležitosti vidět a být viděn, myslí si Kimberly
Williamsová, autorka The Basics: Tantalizing Tips and Techniques for Attracting Good Men (Základy: Dráždivé tipy a techniky, jak zaujmout dobré muže).
Dejte si latte.
Keith Ayoob, který napsal knihu The Uncle Sam Diet (Dieta strýčka Sama) vycházející z amerických oficiálních doporučení,
jak správně jíst, si myslí, že návod k nezdaru je strádání. Namísto toho, abyste se prostě vyhýbali oblíbeným jídlům, přidejte víc vápníku a proteinů. Kromě zjevných možností jako nízkotučné mléko nebo jogurty, si dopřejte odpolední café latte, které vám dodá asi 400 miligramů vápníku.
Víc se poflakujte.
Profesor rodinných věd na Minnesotské univerzitě Bill Doherty chce, aby si rodiny na neděli nic neplánovaly a prostě jen byly
spolu. "Lidé si myslí, že být zaneprázdněný je to samé jako být užitečný," říká. Lepší je být jen tak s dětmi.
Být zelený je jednoduché.
Chcete-li udělat něco hezkého pro planetu, zhasněte při odchodu z pokoje. "Snížení spotřeby energie je to nejdůležitější,
co může každý udělat," myslí si Erik Olsen z Rady pro ochranu národních zdrojů. Zvažte pořízení energeticky efektivnějšího
kotle, kupujte automobily s nízkou spotřebou či úsporné žárovky.
Odpusťte někomu.
Stále více poznatků ukazuje, že když v sobě živíte nenávist, můžete onemocnět. Když někoho nesnášíte, tak podobně jako při
stresu i negativní myšlenky omezují krevní oběh, snižují spotřebu kyslíku a ohrožují imunitu a zažívací systém. Možná nikdy
nezapomenete na to, jak vás váš bývalý(-á) nechal(-a), ale "když se s tím vyrovnáte, budete lépe spát a budete energičtější a
šťastnější", tvrdí bostonský psychiatr Ned Hallowell.
A ještě. Nemějte výčitky, pokud některé z těchto předsevzetí nedodržíte. "Je to všechno proces," zdůrazňuje Hallowell. "Každý den může být 1. ledna."
